こんにちは。ワクチン接種の抽選がすべて外れ、結局、かかりつけの病院での接種になりそうな ひろ@自由です。
セミリタイア後にやりたい100の事で行っている3.マラソン完走するですが、マラソンに向けての活動を始めて約3か月が経ちました。
継続中ですが、本当にやって良かったと思います。
今回は良かったことについて投稿します。
規則正しい生活になる
現在、コニカミノルタ陸上部さんのフルマラソンに挑戦!STEP 02 サブ5を目指そう!を参考に週3回ランニングを行っています。更に独自で2日程軽いランニングを追加で行っています。
これを朝4時半~5時半から始めます。よって朝早くに起きる習慣ができました。更に、朝走った後、気持ちがすっきりし、朝食・新聞の確認、自分のやりたい事など午前中の流れがスムーズにすすみます。
セミリタイアを始める前に危惧していたのは“不規則な生活”でした。現在はとりあえず回避できているのは満足です。
健康になる
働いていた時は、少し動いたくらいで息を乱したり何日間か続くだるさみたいなものもありました。また、しっかり睡眠をとっても疲れが残ることもありましたが、現在、そのような事はなくなりました。
健康診断においても、すべての数値が改善されました。これは、5.減量する を行っていることもあるかもしれませんが、大きく影響していることは間違いないと思います。
以前より、食べ物がおいしく感じたり・目覚めが良かったりすることも日々嬉しく感じます。
自分の時間が作れる
これは、意外だったのですが、毎日1時間程度走っているので決まった“自分の時間”が作れるようになりました。
私は、独身なのですべてが自分の時間のはずなのですが、家にいる場合、どうしてもネット・TV・ゲームや料理・掃除・洗濯など時間に限らずやってしまい自分の時間が取れない。
それが、朝決められた時間に外に出ていくことによって強制的に“自分の時間”ができるわけです。
始める前は、逆に走るだけの時間に取られるのが嫌でした。何もできないと思っていたからです。
これを解決したのは、ポッドキャストです。ポッドキャストとは、インターネットで音声配信できるもので、スマホがあれば聞くことができます。私の好きな経済ニュース系も豊富で一般的には芸能・社会・英会話などが人気になっています。
これによって、日々、自分の時間が作れるようになりました。ジョギングしながらポッドキャストを何気なく聞く。出来るようで出来なかった自分の時間を楽しむ。また、ポッドキャストを聞かないときはまわりの風景や走っている人を観察し楽しむこともしています。
確実に成果があらわれる
当初は、前述したように30分歩くだけで呼吸は乱れ、疲れていました。その後、5km走り続ける・10km走り続ける・10kmを一定のペースで走り続ける。。。
段々進めていくうちに、最初はどれもしんどいですがでもそれが慣れてくる。続けることにより成果があらわれくるのです。本当に嬉しいし、続けたくなります。ちなみに先週はじめて25kmを走りました。足がガクガクです。
まとめ
このように、目標をもって定期的に運動するマラソンは良いことばかりだと思います。特に、自由な時間が多く、不規則な生活になりやすいセミリタイアの方にはもってこいだと思います。
皆さんもマラソンはじめてみてはいかがですか?
ちなみに私の本番は10月31日の金沢マラソンです。
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